SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Ocena mojego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! hej, siema, elo Co sadzicie o moim treningu znajdujacym sie ponizej? Wtorek:Plecy, Barki Czwartek:Klatka, Biceps, Triceps Sobota:Uda, Łydki Co z brzuchem? Moge go trenowac oddzielnie (tzn. Poniedziałek, Sroda, Piatek)? Chce tez trenowac miesnie posladkow. Gdzie je wcisnac? Czy robic je codziennie? Czy x3 w tygodniu razem z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-07-25 09:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tygodniowy plan redukcyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam bardzo sedecznie,chcialbym przedstawic moj plan tygodniowy ktorego obecnym celem jest redukcja tkanki tluszczowej przy rownoczenej ochronie masy miesnowej: Poniedziałek: klatka biceps triceps interwal Wtorek brzuch aeroby Środa plecy nogi Czwartek brzuch aeroby Piątek barki biceps triceps reszta tygodnia wolna ewentualnie basen Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2006-04-03 21:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening własnym ciałem!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! papki oki; barki na rekach oki; triceps po turecku oki; biceps i klatka podciaganie oki; uda przysiady oki; łydki wspiecia na palcach oki; ale problem z przedramieniem????

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2733 Data: 2006-12-07 20:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Re: Trening brzucha w planie Fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Można by dołożyć jakieś ćwiczenie na skośne brzucha do tego planu ? :) 1. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4x12 2.Barki wyciskanie hantli siedząc 4x12 3. Plecy Wiosłowanie sztangą w pozycji stojącej 4x12 4.Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi leżąc. 4x12 5.Triceps francuz 4x15 6.Biceps standardowy jednym hantlem z ręką opartą na kolanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-08-10 23:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema , chciał bym żebyście się wypowiedzieli na temat tego planu treningowego. Poniedziałek- Klatka Wtorek-Barki Środa-wolne Czwartek-Plecy , przedramiona Piątek-wolne Sobota-biceps , triceps Niedziela- wolne Nóg nie ćwiczę jeżdżę dużo na rowerze , ciężko było by mi wracać z treningu bo wracam rowerem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2006-04-01 22:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15 latka .

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.Nogi Przysiad ze sztangą 4 serie 2.Klatka Wyciskanie na plaskiej ławce 4 serie. 3.Plecy drążek 4 serie ostatnia max 4.Barki stanie na rekach 4 serie po 40 sec ostatnia max 5.Triceps pompki żymskie 4 serie 6.Biceps Sztanga łamana 3 serie Brzuch - A6w przerwy miedzy seriami we wszystkich cwiczeniach 1min Czy taki trening będzie dobry i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2014-06-11 21:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam zamiar zacząć robić brzuch a nie mam bladego pojęcia jakie ćwiczenia w domowych warunkach mógłbym zrobić i ile razy w tygodniu przy 3 dniach wolnych w których mógłbym robić brzuch :D Poniedziałek - Klatka i Barki Wtorek - Biceps i Triceps Środa - Plecy i Nogi Czwartek - Wolne Piątek - Biceps i Triceps Sobota - Wolne Niedziela - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2015-04-02 02:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staż ponad 6 MC Trening na masę i siłę Dziś klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej + 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 12/10/8/6 Może być ? wtorek triceps środa plecy czwartek biceps piątek barki nogi gdzie rzucić ? Zmieniony przez - Shikan w dniu 2012-09-10 16:51:50

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2012-09-10 16:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie zmiany w planie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie podsylam plan do oceny, do tej pory cwiczylem tak: trening 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem Z supli to 5 tydz storma z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-12-01 13:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! zaczalem sobie cwiczyc na profesjonalnej siłowni cwicze jakies 2 tygodnie Ale juz kiedys cwiczylem CZy teraz moge cwiczyc tak ze np Nogi barki Klatka ręce brzuch w jednym dniu????CZy to zły trening????Proszę o pomoc!!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2004-10-21 15:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KTO MOZE MI PODAC JAKIS DOBRY ROZKŁAD CWICZEN?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    POTRZEBUJE JAKIS DOBRY ROZKAŁAD CWICZEJ NA WSZYSTKIE KATEGORIE GRUP MIESNIOWYCH OPRUCZ NÓG.JAKIE PARTIE MIESNI MAM CWICZYC ZE SOBĄ NA TRENINGU.TRENUJE 3 RAZY W TYG.W PONIEDZIAŁEK KLATKA I BICEPS W SRODE PLECY, PRZEDRAMIE I KAPTURY A W PIĄTEK BARKI I PRICEPS.JAKIE CWICZENIA MAM WYKONYWAC NA NAJLEPSZY WYGLĄD I SIŁE PRZYTYM?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2004-12-30 22:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy dobry jest mój trening?Chodzi mi czy mam zmienić serie lub powtórzenia czy nie ?{brat bilego 4} Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12 Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s 12 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami 2s 6 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-07-13 14:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z czym ćwiczyć ?ile razy w tyg. ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 2 pytania, czy mogę stosować takie połączenia partii mięśniowych, oto one: Klatka-Plecy Biceps-Ticeps Barki-Nogi Drugim pytaniem jest ile razy ćwiczyć poszczególne partie mieśniowe, wystarczy raz jak robie mase? Mam do dyspozycji 4 dni na siłownie, pozostale 3 dni biegam i w tych dniach robie brzuch i przedramie. Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-09-18 12:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ocena

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1.Klatka - 3 ćwiczenia po 4 serie,triceps - 3 ćwiczenia po 3 serie. 2.Biceps - 3 ćwiczenia po 3 serie,barki - 3 ćwiczenia po 3 serie. 3.Plecy - trening na wioślarni(1,5h). 4.Nogi - 3 ćwiczenia po 4 serie. Dobry trening? Nie będę rozpisywał ćwiczeń,bo i tak nikt nie przeczyta ściany tekstu. Może zmienić kolejność? Staż rok,21 lat,185cm,84kg. Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2017-08-18 22:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ułożenia planu. Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od około 10 miesięcy i postanowiłem zmienić troche mój plan pod względem jaka partia w dany dzień i wymyśliłem to: Pn. Klatka Wt. Plecy+Barki+Kaptur ŚR. PRZERWA Cz. Biceps+Triceps+Przedramie Pt. Nogi So. PRZERWA Nd. PRZERWA To póki co roboczy plan, proszę o sugestie co powinienem zmienić. Zależy mi na przybraniu mięśnia i siły. Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2016-04-10 13:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż około 4 miesięcy. Waga 72kg przy 170cm wzrostu. Poniedziałek- Klatka Wtorek- Plecy+Biceps+Przedramię Środa- Wolne Czwartek- Barki+Triceps Piątek- Nogi Jeśli chodzi o brzuch, to robię po dwa ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu. Czy taki plan byłby optymalny? Czy nie trzyma się kupy? Prosiłbym o opinie jak i korektę, jeśli plan jest źle ułożony.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2016-05-09 15:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Książka o kulturystyce i kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Czy w bibliotece mogę szukać książki o kulturystyce? Ewentualnie gdzie mogę ją kupić w niedrogiej cenie? Aktualnie mam 3 treningi w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) czy mogę go zamienić na codzienne treningi? (np. pon. klatka, wt. barki, śr. biceps, cz. triceps, pi. brzuch, so. przedramiona, nie. nogi)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2013-02-21 15:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy ten trening jest dobrze rozpisany jesli nie dajcie jakies poprawki ok:))))) poniedzialek: klatka wtorek: rece sroba: plecy czwartek: barki kapturt piatek: nogi sobota niedziela: wolne dzieki

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2003-12-20 14:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w którym zamierzam cwiczyc barki z bicepsem kletke z tricepsem oraz plecy seme i nogi same. problem tkwi w tym ze mam problem z dobrym ustawieniem poszczegolnych dni w tygodniu tzn chodzi o to zeby byl dobry odstep miedzy klatka i barkemi i miedzy bicepsem a plecami i nie wiem jak to zrobic. prosze o wasza pomoc i z gory dziekuje. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2012-07-14 15:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa tylko Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    chcialbym opracowac trening 3 dniowy wtorek - biceps triceps czwartek - plecy barki sobota - nogi klatka pomozcie mi dobrac najlepsze cwiczenia na te partie . Wiem ze ciezko jest cwiczyc w polaczeniu duzych partii ale wczesniej cwiczylem inaczej a teraz chcialbym robic biceps z tricepsem .

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2010-02-07 18:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)